fbpx

Przygotuj się z nami do sezonu narciarskiego! -

Przygotuj się z nami do sezonu narciarskiego!

Proponujemy zajęcia poprawiające stabilność, czucie głębokie stawu oraz ogólną wytrzymałość i wydolność organizmu, co przekłada się na zminimalizowanie ryzyka urazu.

Trening prowadzony pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty z użyciem metod rehabilitacji sportowej, Kinetic Control, oraz komputerowej diagnostyki i rehabilitacji systemem biofeedback.

Przed przystąpieniem do treningu badamy układ ruchu pod kątem zaburzeń funkcjonalnych, stabilności oraz wydolności mięśniowej. Ewentualne dysfunkcję rehabilitujemy w oparciu o system terapii manualnej stawów i tkanek miękkich oraz dostępnej aparatury do fizykoterapii. Następnie skupiamy się na poprawie wytrzymałości i odpowiednim balansie mięśniowym, by przygotować organizm na obciążenia. Ostatnim krokiem jest budowanie stabilizacji i odpowiedniego napięcia w pozycjach i specyficznych wzorcach ruchu wykorzystywanych w narciarstwie. Tak przygotowany organizm jest gotowy do obciążeń zaserwowanych podczas zimowego szaleństwa.

Dzięki treningowi osiągamy:

– wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej,

– większa tolerancję na wysiłek,

– poprawa stabilności stawów,

– poprawa czucia głębokiego (ogromne znaczenie przy profilaktyce urazów)

– zwiększona tolerancja na przeciążenia,

– zmniejszenie ryzyka wystąpienia poważnych kontuzji,

– poprawa wzorca ruchu,

– wyrównanie dysbalansu mięśniowego (zaburzenia biomechaniki pracy mięśni)

Propozycje  ćwiczeń:

1.Ćwiczenia torowania nerwowo – mięśniowego metodą biofeedback. System komputerowy w połączeniu z platformą tensometryczną wykorzystujemy do interaktywnej pracy z pacjentem, gdzie trenujący na bieżąco dostaje informację zwrotną o nacisku i pożądanego kierunku ruchu, co ma przełożenie na efektywność treningu:

IMG_1 5248

 

IMG_1 5264

 

IMG_1 5271

2.Budowanie stabilizacji kolan, nieoceniona w prewencji urazów:

IMG_2 5282

3.Terapia manualna stawu biodrowego i kolana – indywidualne podejście do pacjenta umożliwia dostosowanie terapii do konkretnego problemu, również jeśli nie dotyczy on treningu przygotowawczego do narciarstwa:

IMG_2 5287

 

IMG_2 5288

4.Stretching, oprócz siły mięśniowej również ważny jest zakres ruchu:

IMG_3 5295

5.Ćwiczenia stabilizacji kolana z oporem, trening mięśni i więzadeł:

IMG_3 5304

6.Ćwiczenie czucia głębokiego kolana oraz równowagi, tzw. propriocepcja odpowiada za informację zwrotną o ustawieniu kończyny bez kontroli ze strony wzroku, ma to ogromne przełożenie na częstotliwość urazów. W rehabilitacji sportowej kładzie się na to duży nacisk:

IMG_3 5313

7. Terapia manualna kolana – diagnostyka i terapia. Wykorzystujemy w pracy systemy terapii Maitland, Mulligan, Ackermann, techniki tkanek miękkich, co przekłada się na skuteczność zabiegów i elastyczne podejście do problemu:

IMG_4 5318

Serdecznie zapraszamy do przygotowania się do sezonu narciarskiego z doktorA!

Ustawienia

Czcionka
Kontrast